Силовые тренировки в фитнес клубе "Фаворит"

1 тренировка грудь жим лежа средним хватом 4х8 разведения гантелей на наклонной скамье 3х10-12 трицепс французский жим лежа 4х8 разгибания с канатом на блоке стоя 3х10-12 пресс на наклонной скамье, подъем туловища 4хмакс 2 тренировка спина тяга верхнего блока к груди 4х8 тяга нижнего блока к поясу 3х10-12 бицепс сгибания с гантелями сидя попеременно 4х10-12 молот (поочередные подьемы гантелей нейтральным хватом)3х8 пресс подьемы коленей в висе 4хмакс 3 тренировка ноги приседания со штангой на плечах 4х8 двухглавая в станке лежа 3х10-15 плечи жим в тренажере сидя 3х8 разведения в стороны с гантелями стоя 3х10-12 икры подьем на носки сидя в станке 3х15-20 подьем на носки внаклоне в станке 3х15-20